【りんごの健康効果】りんごを食べると、どんな健康効果があるの？

不摂生な生活をしている人は、まずはりんごを食べるようにするなどの手軽な予防法から始めることをおすすめします。

ちなみに、「がんを防ぐための新12か条」によると、「バランスのとれた食生活を送る」「塩辛い食品は控える」「野菜や果物が不足しないように気をつける」という3つの食事に関する項目があります。

リンゴポリフェノールが、体外からのウイルスの侵入を防ぐ働きをする免疫細胞を活性化します。

体調があまり良くない時は、ウイルスの力に体の抵抗力が勝てないので、りんごを食べるようにしましょう。

健康な粘膜は、十分な分泌物でウイルスなどの体に悪いものから体を守っています。

空気が乾燥すると粘膜の分泌物のガード力が弱まるため、病気にかかりやすくなってしまうそうです。風邪やインフルエンザから体を守るには、体の免疫力と粘膜のガード力をアップさせることが一番です。

ケルセチンは、血液をサラサラにする、血管を丈夫にするなどの健康効果があるそうです。

動脈も加齢と共に徐々に老化が進み、弾力性もなくなっていきます。

少しずつコレステロールなどの物質が内膜に付着して血管が細くなり血流が停滞することを動脈硬化と言います。動脈硬化は様々な病気につながってしまう恐ろしい病気で、狭心症や心筋梗塞を引き起こしてしまうそうです。

抗酸化物質は、正常な細胞にダメージを与える活性酸素の働きを抑制する作用があります。

活性酸素は、人が呼吸をして空気中から酸素を体内に取り入れ、エネルギーに変える過程で発生する物質です。呼吸をして取り入れた酸素の約2%が活性酸素に変わるそうです。活性酸素は、ストレスやタバコ、過度な飲酒、紫外線などが原因で増えるものでもあります。

ペクチンには、他にもコレステロールを下げたり、血糖値の上昇を抑制する効果もあります。ペクチンは果物特有の成分なので、りんごを食べて積極的に摂取しましょう。

りんごを食べることで、抗がん作用や免疫力向上により、丈夫な身体づくりをしましょう。また、りんごの健康効果はアルツハイマー予防も期待できます。長生きすることで、よりりんごを食べる習慣をつけると良いでしょう。

果物特有のペクチンは、りんごにも豊富に含まれています。ペクチンにより便秘が解消されるので、美容効果やダイエット効果も期待できます。