ヘルシーとか思ってない？意外な寿司のカロリーの落とし穴！

食品名 グラム数 カロリー
ごはん 　　200g 336kcal
まぐろ(脂身) 15g 52kcal
はまち 　　 16g 41kcal
キングサーモン 16g 32kcal
砂糖(寿司飯) 7.3g 28kcal
いくら 10g 27kcal
たい 12g 23kcal
まぐろ(赤身) 15g 19kcal
数の子 17g 15kcal
ほたて 13g 13kcal
ねりわさび 4g 11kcal
甘えび 10g 9kcal
いか 7g 6kcal
酢 20.2g 5kcal
しょうゆ 7g 5kcal
がり 4g 2kcal
焼きのり 0.3g 1kcal
しお 1.4g 0kcal
合計 624kcal

出典：http://www.eiyoukeisan.com

表面が香ばしく、味が濃厚な炙りサーモン。「回転寿司に行ったら必ず食べる」という人も多いのでは？？
脂が乗っていてカロリー高めのサーモンですが、炙っていても脂が全て落ちているわけではないので、やはり高カロリーです。

出典：http://slism.jp

かっぱ寿司 焼サーモン 147kcal
くら寿司 北欧アトランティック焼きはらす 93kcal
スシロー 焼とろサーモン 106kcal

出典：http://slism.jp

いわしも、DHAやEPAが多く、ビタミン・ミネラルもバランス良く含まれています。
有効な成分を多く含むいわしですが、カロリーが少し高いので食べすぎには注意しましょう。

出典：http://slism.jp

かっぱ寿司 いわし 110kcal
くら寿司 真イワシ 121kcal

出典：http://slism.jp

かっぱ寿司 はまち 122kcal
くら寿司 はまち 118kcal
スシロー はまち 119kcal

出典：http://slism.jp

さばと酢の相乗効果が得られる〆さばですが、カロリーは高めなので食べすぎには注意が必要です。

出典：http://slism.jp

かっぱ寿司 〆さば 129kcal
くら寿司 〆さば 109kcal
スシロー 〆さば 130kcal

出典：http://slism.jp

これらのネタが高カロリーなのは、マヨネーズが使われていることが大きな原因です。ツナやコーン以外にも、エビやカニ、貝類を用いたサラダ軍艦がありますが、やはりカロリーは高めです。

出典：http://slism.jp

かっぱ寿司 サラダ 157kcal
くら寿司 ツナサラダ 179kcal
スシロー ツナサラダ 156kcal

出典：http://slism.jp

貝類は全体的にカロリーは低め。カロリーの高い脂の乗ったネタばかりでなく、低カロリーの貝類も組み合わせて摂取すれば、カロリーを控えることができるでしょう。

出典：http://slism.jp

　 　　　ほたて貝 つぶ貝
かっぱ寿司 83kcal 74kcal
くら寿司 　　77kcal 70kcal
スシロー 　　96kcal 72kcal

出典：

イカやタコにはタウリンが多く含まれています。 タウリンはアミノ酸に似た成分で、血中脂質を改善して血液をサラサラにする効果があります。

出典：http://slism.jp

　　　　　　イカ 　生タコ
かっぱ寿司 75kcal 76kcal
くら寿司 　　75kcal 71kcal
スシロー 　　78kcal 75kcal

出典：http://slism.jp

たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富なえび。カロリーも低く、ダイエット中には活用したい食材の一つです。

出典：http://slism.jp

　　　　　えび 　甘えび
かっぱ寿司 84kcal 72kcal
くら寿司 　　70kcal 77kcal
スシロー 　　77kcal 76kcal

出典：http://slism.jp