2016/06/07
りーかーまま
とろ〜り美味しいのに体にも優しい！はちみつの驚くべき効果☆
はちみつって健康的！って聞くけど、どんな効果があるの？と思う方が多いと思います。今回はその中から、はちみつがもたらす美容効果、ダイエット効果、殺菌効果を紹介します。これを読んだあなた、今日からはちみつを少しずつ摂取して、驚くべき効果を実感してみましょう♪
ほっと一息つきたい時にあったかい紅茶やコーヒーにスはちみつを入れて飲みたいな〜。
そんなこと、みなさんもよくありますよね？
そんな自然の甘さを持つはちみつ！実は体に良いいろんな効果や効能を持っているんです！
ほっと一息ティータイム
スプーン一杯のはちみつで、ほんのり甘くて幸せなリラックスタイムになりますよね♪
効果抜群のはちみつの気になる栄養は？
よく健康食材として取り上げられるはちみつですが、一体はちみつは何がいいの？
と気になっている方は多いと思います。
その気になる栄養素を調べてみました！
はちみつにはどんな栄養分がつまっているのでしょうか？
天然はちみつは、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄をはじめ、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノールや若返り効果があるといわれているパロチンなど、150を超える成分が含まれた栄養豊かな食品です。
実はビタミンには「活性型」と「不活性型」があり、活性型は少量で効くけれども、不活性型は大量に用いなければ効かないのです。
ハチミツに含まれるビタミンは９２％が活性型です。
サプリメントや、野菜ジュースでビタミンが取れると思っている方も多いと思いますが、その多くは不活性型なんだとか・・・。
美味しくて栄養もあり、様々な効果もあるはちみつは92パーセントが活性型というからびっくりですね。
はちみつ100グラムの成分は？
エネルギー(kcal)：294
水分(g)：20.0
タンパク質(g)：0.2
炭水化物(g)：79.7
ナトリウム(mg)：7
カリウム(mg)：13
カルシウム(mg)：2
マグネシウム(mg)：1
リン(mg)：4
鉄(mg)：0.8
亜鉛(mg)：0.3
銅(mg)：0.04
砂糖100グラムにたいして、糖分は少ないです！
同じ甘いものでも、砂糖をはちみつに変えるだけで、美容効果やダイエット効果もありそうですね！
女性にうれしい美容効果とは？
世界で１０００種類以上あると言われていて古くはクレオパトラも愛用していたはちみつはミツバチが作る天然の食べられる美容液とも呼ばれます。
世界三大美女クレオパトラも愛したはちみつ。
保水力やビタミンも豊富なため、老化やシミを防止する効果があるといわれています。
ビタミンが豊富というだけで、女性が一番気になるお肌によい効果を与えてくれそうですね。
効果抜群！はちみつスキンケア！
いつものスキンケアにはちみつを入れるだけで、美容効果が！
外に塗るだけで美容効果が現れるので、毎日取り入れたいスキンケアですね。
美容効果のあるはちみつの選び方
一番大事なことは加熱していないはちみつを選ぶことだそうです。
加熱してしまいますと、せっかくミネラル豊富なはちみつなのに、大事な成分が死んでしまうからだそうですよ！
寝る前にはちみつでダイエット効果？
寝る１時間前のはちみつが質のいい睡眠を誘い、それが脂肪燃焼につながる！？
そのカギを握るのが、成長ホルモン。
この成長ホルモンの分泌を司る脳のエネルギー源になるのが、肝臓に蓄えられている糖質。しかし、この糖質はすぐ消費されてしまうため、睡眠前にはちみつをとり、肝臓に適度な糖質を蓄えておくことで、成長ホルモンが十分に分泌、脂肪が燃焼しやすく！
寝る前に甘いものを取るのはとっても勇気がいりますよね。
しかしはちみつは、脂肪燃焼効果があり、寝ている間に燃焼しやすくしよう！というダイエットです！
ダイエット効果を高める食生活のルールとは？
成功ルール１ 食事はバランスよくとる！
成功ルール２ 寝る３～４時間前には食事をすませる
成功ルール３ 寝る１時間前にはちみつ大さじ１
成功ルール４ 夜は低炭水化物の食生活を心がける
成功ルール５ 質のいい睡眠をとる
ダイエットを成功させる鍵は、ちゃんとルールを守ることですね！
断食や、食生活を改善するダイエットより一手間はちみつを加えるだけで、脂肪燃焼効果を発揮してくれるので、お手軽なダイエットで、すぐ取りかかれるのがメリットですね。
はちみつレモンは夜でも取りやすい！
夜どんな風にはちみつを取ろうかお困りのあなた！
スプーン一杯のはちみつをお湯で溶かすだけ！
夏は氷をいれて涼しく飲めますし、冬はお湯で体ぽかぽか。
もちろん冷え性の方はジンジャーをいれて、ハニージンジャーレモンなんかもおすすめです♪
「あれ？風邪かも」と思ったときもはちみつが効果的！
はちみつは昔から風邪予防効果や殺菌効果があると言われてきたそうです。
アメリカの研究でははちみつが風邪に効果的なことが証明されたそうで、はちみつに入っているグルコン酸が効果的だそうです！
殺菌効果大のマヌカハニー
高い抗菌活性力を持つマヌカハニーは一般的な腸内の悪玉菌の活動の抑制から殺菌までを行うことが可能で、臨床実験では数年間抗生物質を投与しても治療できなかった胃腸疾患が、マヌカハニーを用いた場合短期間で治療できたという例まであります。
はちみつの中でも特に高い抗菌能力があるとされているマヌカハニー。
普通のはちみつも効果がたくさんありますが、マヌカハニーはそれ以上の効果があります！
最近注目を特にあびているはちみつの一種ですが、マヌカハニーは一日にスプーン３杯摂取することをすすめているそうです！
実はがん予防効果もある！
はちみつは弱酸性なので腐敗しません。さらに、ハチミツには強い殺菌力がある抗ガン機能があり、はちみつに含まれる有機酸(グルコン酸や乳酸、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸など)によって、クエン酸回路を正常化して細胞の代謝を活発にしています。
殺菌効果があるのはしっかりわかってもらえたと思います！
今日本では二人に一人は癌になると言われている時代ですので、はちみつが少しでも癌を予防してくれたら、嬉しいですね！
蜂が働いて作ってくれるはちみつにたくさんの効果があることをしってもらえたでしょうか？
美容効果、ダイエット効果、抗菌効果、いろんな効果があるはちみつの一番のメリットは、お手軽に摂取できて、美味しくて、毎日コツコツ続けられることだと思います！
この記事を読んで、みなさんも、はちみつの効果を実感してみてください。
