高麗人参の副作用を知って、高麗人参を効率良く摂取しよう！

高麗人参の副作用とは？

高麗人参は、東洋医学の世界で生薬・漢方として用いられてきました。その効果が体を温めて元気にする“温性”であるとされ、“健康な人に摂取すると熱が出る”、“血流が良くなりすぎて動悸が悪化する”などの俗説が出回ってしまったようです。

高麗人参の副作用

食事制限、あるいは生活習慣の改善などを行うと、自然治癒力など眠っていた身体の機能が急激に向上します。その過程で一時的“副作用と見間違う症状”が出ることが往々にしてあるわけです。高麗人参の副作用は、この症状と似ています。

高麗人参の副作用は、WHOでも否定されている

高麗人参は世界保健機構（WHO）やヨーロッパ薬局方（EP）、米国FDAから、副作用のない食品であるという認証を受けました。世界的な機関から高麗人参の副作用はないと言われているのに、高麗人参に副作用があるイメージが今でも浸透しているのはなぜでしょうか？

高麗人参の副作用

さらに韓国のある研究によると、副作用が発生するには、1回当たり数キロを飲み続けなければならないという結果があり、現実的に摂取できる量から考えてると副作用は起きにくいことがわかっています。実際に、副作用と誤解されている症状には、どのようなものがあるのでしょうか？

高麗人参の副作用

下痢には、細菌感染やアレルギーを原因とする“分泌性”、水分吸収が上手くいかないことによる“浸透圧系下痢”、自律神経の乱れやストレスなどによって腸の活動が活発になりすぎる“運動亢進性”の３種類があります。高麗人参摂取によってたまに起こるとされている下痢はその中でも“運動亢進性下痢”だと考えられるでしょう。

高麗人参の副作用

高麗人参は有効成分サポニンの働きによって、自律神経を活性化、結果として弱った身体の諸機能を回復させると言われています。もちろん内蔵機能も活発化、つまり腸の働きも一時的に活発化させるため、下痢という症状が表れるのです。高麗人参の副作用と思われがちですが、特に問題はありません。

【高麗人参の副作用】身体に効いているサイン

高麗人参の摂り始めに軽い下痢症状が起こるのは身体に効いているサインです。それでもやっぱり下痢にはなりたくない方のために、“下痢になりにくい摂り方”をみていきましょう。

【高麗人参の副作用】マグネシウムが関係しているかも？

上記2つの方法で改善しない場合には、高麗人参に含まれるマグネシウムが腸に作用している可能性も考えられます。マグネシウムは腸内の水分量を増やす作用があるため、軟便や下痢になっているのかもしれません。

高麗人参の副作用

高麗人参の摂取によって頭痛が起こる場合、それもやはり自律神経や身体の機能向上に伴う一時的な症状と考えることができます。頭痛を伴う微熱などが出てしまうのなら、これは“免疫力向上”のサインです。

高麗人参の副作用

高麗人参の主成分サポニンの効果とは、単に身体を温めるということではなく“中枢神経や自律神経を正常化させる”ことです。動悸が起こるようでしたら、それは“身体の機能が正常に戻ろうとしている”ので不安を感じる必要はありません。