知っているようで意外と知らない？バナナの知られざる美肌効果！

バナナを食べて美肌効果がある！？これって本当なの？と、何とも信じがたいような事実ですよね。バナナと言えば便秘解消効果やダイエット効果が有名ですよね。そんなバナナには、実は美肌効果もあったのです！バナナは美容と健康にかなり良い果物のようですね。

バナナを継続的に摂取し続けることで肌の弾力や水分量、油分量の改善が見られ、結果的に美肌効果を得られるのだそうです。もちろんバナナを食べるのをやめてしまうと、元の肌状態に戻ってしまうそうですので、美肌効果を持続するためには、毎日バナナを食べ続けることが大切なんだそうです。

バナナを食べることによって美肌効果が得られる理由のひとつに、オリゴ糖があります。こちらは知っている人も多いのではないでしょうか？バナナに含まれているオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えて便秘や下痢を解消してくれるのです。

バナナはそのまま食べても大丈夫ですが、バナナを加熱して食べることで、バナナに含まれているオリゴ糖が増えますので、より効果的です。便秘や下痢などの問題を解消してくれることで肌トラブルも少なくなり、結果的に美肌効果が生まれると言うわけですね。

バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、さらにはビタミンCも豊富に含まれているそうです。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。ビタミンB群はご存知の人も多いと思いますが美肌効果が高いとも言われている栄養素ですよね。これらの栄養素が豊富に含まれているのです。

さらにバナナに含まれているビタミンCですが、実はビタミンCにはストレスを緩和する作用もあるそうですよ。バナナを１本食べるだけで、美容と健康にかなり良い効果が得られそうですよね。

ポリフェノールと言えば赤ワインを想像される人も多いかもしれませんね。ですが実はバナナにもポリフェノールが含まれていることをご存知でしたか？捨ててしまいがちなバナナのスジ部分には、実はポリフェノールが多く含まれていたのです。となれば、バナナのスジの部分を捨ててしまうのは勿体ないですよね。

ポリフェノールの効果といえば、強い抗酸化力にあります。ポリフェノールを摂取することで肌トラブルから守り、若い細胞を作りだす働きを助けてくれているのです。そのため肌を酸化から守るためにも、バナナのスジ部分も捨てることなく食べるようにすると良いですね。

その他にも、実はバナナにはカリウムがたっぷりと含まれているのです。カリウムは、ナトリウムの排出を促して血圧の上昇を抑える効果があり、高血圧の予防などにも効果があるそうです。さらに腎臓に溜まりやすい老廃物の排泄を促す効果もあるといわれています。

塩分を摂りすぎてしまって顔がパンパン！なんて朝でも、カリウムたっぷりのバナナを食べることで、みるみるうちにその症状も改善するでしょう。実はバナナ1本には約400mgのカリウムが含まれているのです。バナナを食べてむくみを解消することで、美肌効果も高まるわけですね。

いかがでしたか？バナナに含まれる美肌効果、素晴らしいものばかりでしたよね！バナナ１本を毎日食べ続けるだけでも、その効果を実感することができると思います。これを機会に、毎朝バナナを１本食べる習慣を身に付けてみませんか？それと共に、美肌効果も身に付いてきますよ。

また上記でご紹介しました美肌効果以外にも、バナナには睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含まれているのです。そのため、朝だけでなく夜のデザートとしても食べることで、睡眠問題にも効果がありそうですよね。まだまだ魅力いっぱいのバナナ。ぜひ一度試しに毎日食べ続けてみては？