お菓子はなぜ太る？！太るお菓子の食べ方していませんか？？？

現代の日本人は糖質を取り過ぎだと言われています。栄養面でみるとお米も糖質なのですが、年々お米の摂取量は減っているのです。お菓子には多くの砂糖が使われていますよね。血糖値が急激に上がり、体は摂りすぎて余っていると判断。それがどんどん脂肪になって太るのです。油、砂糖、塩分全てにおいて多く使われるお菓子。単純にカロリーも高い。お菓子を食べれば太る訳ですね。

どうしてもお菓子が食べたい…でも太るしカロリーも気になる…。そんなときには食べる時間帯や食べ方を気をつけてみましょう！

人間には脂肪を溜め込もうとする時間帯があるんです！午後１０時〜午前２時は１番脂肪を溜め込もうとする時間帯。逆にその働きがにぶるのが午後３時なのです！「３時のおやつ」は理にかなったものだったんですね。太るのを気にする人は午後３時にお菓子を食べるようにしましょう！

太るのは怖いけどお菓子が食べたい…時間のつぎはお菓子の食べ方に気をつけてみましょう。お菓子を温かい飲み物と食べるのがおすすめです。一口ごとに飲み物を飲んでゆっくりとお菓子を食べます。こうすることでより満足感がでて、お菓子の食べ過ぎをふせぎ、太る心配をせずに楽しめます☆

お菓子の定番ポテトチップス。揚げてあるので脂質も気になるところですね。太るイメージも強いのでは？手が止まらなくてついつい１袋ぺろりと食べてしまいそうになりますよね。体重６０キロの人が早足でウォーキング１時間で約３００カロリーをやっと消費できます。そう考えると一袋食べたら確実に太る！！

おつまみや、お菓子の定番の柿の種。揚げたりしていないので１袋あたりではそんなにカロリーは高くないですね。こちらも食べ始めると止まらないお菓子ですね。食べ過ぎは気をつけましょう。

コーヒーや紅茶にもあうお菓子ですね。小麦粉、砂糖、卵、水飴などなかなかカロリーの高そうな材料がつかわれています。１枚あたりでは４８カロリーと低く見えますが、１度に３枚くらいは食べるんじゃないでしょうか？太るのを気にする人は食べても３〜５枚程度にとどめた方が良さそうですね。

１袋すべて食べても３００カロリーないんですね。５０gといってもポップコーンなので結構な量があります。なかなか食べごたえもありそう。

お菓子が食べたい…でも太るのがこわい…そんなときは太る心配なく食べられる低カロリイーなお菓子を選びましょう！

１袋４５g２０７カロリー
全粒粉にサトウキビ糖の蜜をかけたラスクです。甘過ぎない上品な味のラスクです。なんだか体にもよさそうです。ザクザクしているので食べごたえもありそう！

低カロリーの定番茎わかめ。１袋だいたい１００gほどで１５カロリーと太るのを気にする人には嬉しいお菓子です！こりこりしていて食感も楽しいですね。

洋菓子は太るイメージがありますが、和菓子お菓子の中でもカロリーが低め。ものにもよりますが、おまんじゅう１個で約９０カロリー程度です。ケーキを食べるなら和菓子を食べよう！！

お菓子はなぜ太るのか…お菓子のカロリーなどいろいろご紹介してきました。ほっと一息、がんばった自分へのご褒美にお菓子食べたいですよね。でも女子は太るのがいや！そんなときはゆっくりたべたり、時間を気にして食べるなど工夫してみましょう♡おいしく楽しくお菓子をいただきましょうね！