「飲んだら太る」は大間違い！　賢く飲めば日本酒は太りにくいんです

「日本酒は太る」と思い込んでいませんか？
実はそんなことないんです。
日本酒は、お酒の中でも太りにくいお酒なんです。

口に入れたときに甘さを感じることから
甘い＝糖分＝高カロリー＝太る　と思っている人が多いのが悲しい現実。
ですが、お酒全体で見るとカロリーはそれほど高くないんです。

表を見てください。
これだけ見ると日本酒のカロリーは高く感じますが、
注目してほしいのはその分量。
日本酒180mlあたりのカロリーですが、ビールやウイスキーはどうでしょう？
同じ180mlなら、焼酎の方がカロリーが高いことに気が付きます。

日本酒が太ると言われるのは、カロリーが高いから。

でも日本酒を一度にたくさん飲む人はあまりいませんよね。
その点ビールはどうでしょう？
大きなジョッキで飲んでいませんか？

日本酒はそもそも大量に飲むものではないので
総じて見ると摂取カロリーは低く抑えられます。

結果、太る原因にはなりにくいのです。

そもそも日本酒を始めとしたアルコールのカロリーは
「エンプティカロリー」といって、太る原因になりにくいカロリーです。
アルコールのカロリーは消費されやすく、
お酒を飲んだ後の体温上昇などで簡単に消費されてしまいます。

しかし、お酒が太る原因を作っているのも事実です。

お酒そのものに太る原因は無くても、
注目したいのがその食欲増進効果。
お酒を飲むとおつまみが欲しくなりますよね。

これが危ない！

こってりした味のおつまみや、揚げ物などを一緒に食べていませんか？

これが太る原因なのです。

日本酒を飲んでも太るわけではないことは分かったけれど、
それでもカロリーは気になりますよね。

でも、上手に賢く飲むことで、より一層太りにくくすることができます。

日本酒を飲みながら唐揚げを食べる……堪りませんよね。
でも、それって太る飲み方なんです。
食欲増進効果も相まって、
濃い味のものはお酒がどんどん進みます。

お酒もおつまみもどんどん食べれば当然太る。

お冷代わりにビールなんて飲めばさらに太る！
翌朝体重計に乗って驚いた経験のある人も多いでしょう。

日本酒を飲むときは、
アルコールの代謝を促すものを選びましょう。

刺身や焼き魚、焼き鳥や豆腐といったものがおすすめです。

もちろん食べ過ぎには注意しましょうね。

日本酒を飲むときに、日本酒と同じ量の水を飲むのも
太るのを防いでくれます。

それだけでなく二日酔いや悪酔いも防いでくれます。

ダイエット中なら無糖の炭酸水だとさらにＧｏｏｄ！
炭酸水がお腹を満たしてくれるので
おつまみの食べすぎで太るのも防げます。

人間の体は冷えると太るように出来ています。

そこで、日本酒を飲むときに燗酒で飲むのも
太るのを防いでくれる賢い飲み方です。

燗酒にすることでほどよくアルコールが飛び、
飲みやすくなります。
また、体も温まるので太りにくくなります。

空腹時のお酒は太るもとです！

お酒を飲むときは、必ず何かお腹に入れてからにしましょう。
ダイエット中ならカロリーの低い枝豆などのおつまみがおすすめです。

空腹時にお酒を飲むと、アルコールが一気に体に回ります。
そのため判断力が鈍り、暴飲暴食につながりがちです。
高カロリーのおつまみもついつい頼んでしまうでしょう。

「日本酒は決して太るお酒ではない！」
ということがわかっていただけたでしょうか？

でも日本酒はそれだけじゃないんです。

日本酒には女性に嬉しい効果がいくつも隠されています。

日本酒を作る際に使われる麹菌には
肌の細胞を活性化させ、
シミの原因になるメラニンの働きを抑制する効果があります。

昔から酒どころには美人が多いと言われているのも
日本酒の美肌効果かもしれませんね。

日本酒にはアミノ酸がたっぷりと含まれています。
美髪にはこのアミノ酸が欠かせません。
いつまでも艶やかな髪を保ちたいなら、
積極的に日本酒を飲みたいですね。

日本酒には血行を良くする効果もあります。
冷え性や肩こりの原因は血流の停滞。
日本酒はじんわりと長時間にわたって体を温めてくれるので
冷え性や肩こり解消にぴったりのお酒です。

昨日はついつい飲みすぎちゃった……

そんな時でも慌てないでください。
48時間以内ならリカバリーできます！

食べたものが脂肪に変わるのは48時間後と言われています。
飲みすぎ食べ過ぎの放置は太るもと！

48時間以内に食物繊維の豊富な
栄養たっぷりの野菜を積極的に摂取するようにしてください。

油ものは控えめに。

いくら「日本酒が太るなんてウソ！」といっても、
飲みすぎれば当然太ります。

お酒は楽しく適量に。

賢く飲めば太る原因にはなりません。
日本酒は太りにくいだけでなく、嬉しい効果もたくさんあります。

ダイエット中は禁酒も良いですが、
たまには日本酒を飲んでみませんか？