グレープフルーツは栄養たっぷり！体に良すぎる効果とは？！

グレープフルーツはミカン科ミカン属の柑橘類の一種です。このグレープフルーツという名前の由来はブドウの房のように１本の枝にたくさんの実を付ける様子からつけられたとのこと！

一般的なレモン色のマーシュ、ピンクグレープフルーツのルビーや青い果皮のスウィーティーなどの種類が出回っています！

グレープフルーツは９０％が水分でできていますが、様々な成分を豊富に含んでいる柑橘類です。さらに柑橘類の中では大きいサイズのグレープフルーツですが、丸々一つ食べてもカロリーは７０〜１２０カロリー程度でヘルシーなのも特徴です！

グレープフルーツはヘルシーな上に豊富な成分からこのような効果が考えられます！

体の中や外を老化から防いでくれるため、お肌を美しくするだけでなく病気や不調を回復するためにも大きな効果を発揮してくれるようです。

それではグレープフルーツの効果について細かく紹介していきたいと思います。

グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。そのため、美白美肌効果に期待することができます。さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成に役立っているのでお肌にハリを与え、シミの原因であるメラニン色素の沈着も抑えてくれるのです！

さらにグレープフルーツにはナリンギンという苦味成分が多く含まれています。このナリンギンは、ビタミンC同様、メラニン色素の沈着を抑制する効果があるようです！

そのため美肌・美白には最高の果物といえるのです！

グレープフルーツには、苦味成分であるポリフェノールが豊富に含まれています。このポリフェノールは抗酸化作用が強いため、アンチエイジング効果に期待できるのです！

さらにオススメなのは、ピンクグレープフルーツ！この赤色の色素にトマトに多いといわれるリコピンが豊富に含まれるているからです！

グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸は糖や脂肪のエネルギー代謝を高めるのでダイエット効果に期待できるとのことです！

さらに苦味成分であるナリンギンも脂肪の分解を促進してくれるので効果覿面ですね！

グレープフルーツをオススメできるポイントは底だけではありません！含まれるヌートカトンやリモネンといった香り成分が脂肪燃焼効果のあるたんぱく質を増やしてくれる様なのです！

そのため、脂肪を溜め込まない体になるというわけです！

グレープフルーツに含まれるクエン酸には、エネルギー代謝の他に血行を改善する効果もあるようです。

そのため、血液の流れが良くなるので代謝がアップし冷え性を改善してくれるようです。同時に肩こりの解消にも繋がりますね！

グレープフルーツに含まれるクエン酸は、クエン酸回路を動かすための成分でもあります。これがきちんと働かないと体の中に疲労物質である乳酸がたまってしまうのです。

しかしグレープフルーツを食べると乳酸が代謝され疲労や筋肉痛の改善に繋がるのです！

グレープフルーツのビタミンCや、苦味成分のナリンギン、香り成分のリモネンは、ストレス緩和に働くのです！

ビタミンC…ストレスの抵抗性を高める
ナリンギンやリモネン…精神安定、ストレス解消、不眠緩和

このような働きによってストレス解消に繋がると考えられるのです！

グレープフルーツには目の粘膜保護・強化をする効果もあるようです！

特にオススメなのはグレープフルーツとトマトの組み合わせです！これは視力回復効果があるようです！他にも、人参やナスなどもオススメです！

視力が気になる人は試してみてはいかがでしょうか？

グレープフルーツには、ビタミンCやポリフェノール類も多く含まれているので、抗酸化作用の強い果物です！

活性酸素から体の細胞などを酸化から防ぎ、血管への脂肪の沈着なども防ぐので高血圧や動脈硬化などの病気の予防になるのです！

今回はグレープフルーツの効果について紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

グレープフルーツは１個食べてもカロリーは低く、その上ビタミンCも１日の必要量をかる超えてしまうとか？！

それで健康にもきれいにもなれるんです！ぜひグレープフルーツを食べてくださいね！