滋養強壮に良いと言われているタウリン。タウリンの効果とは？

タウリンは、主に魚介類、特に貝類（カキなど）やいか、たこ、魚の血合いなどに多く含まれている成分のことです。手軽に摂取できるものとして、栄養ドリンクなどにもタウリンが含まれていたりしますよね。では、そのタウリンの効果をご存知ですか？

タウリンは、血圧やコレステロールや血糖値が高い人や、肝臓が疲れていたり、身体がむくむ、息切れするといった健康上の不安を抱えている人に積極的に摂取して欲しい栄養素でもあります。実はタウリンには、身体や細胞を正常な状態に戻そうとする作用（＝「ホメオスタシス」）があるのです。今回はタウリンの効果についてご紹介させて頂きますね。

それでは順に、タウリンの効果についてご紹介していきましょう。まずはタウリンの疲労回復効果からご紹介させて頂きます。よく「タウリン1000㎎が効く！」と聞いたことはありませんか？実は栄養ドリンクには、ほぼタウリンが含まれています。栄養ドリンク＝疲労回復効果！ととらえている人も多いかもしれませんね。

ですが、実はタウリンには疲労回復の効果があるわけではありません。タウリンを摂取する事で肝臓の機能が高まり、結果的に疲労回復効果が得られるのです。肝機能が弱まってしまうと、疲れがたまるとも言われています。それぐらい、疲れには肝機能が関係しているのです。タウリンはその肝臓の機能を高める効果があるのです。詳しくは下記でご説明しますね。

もともと肝臓は再生力の強い臓器ではありますが、タウリンを摂取することで、肝細胞の再生や細胞膜の安定化、そして胆汁酸の分泌など、速やかに肝臓の機能を正常に戻してくれる効果があるのです。

またタウリンには、二日酔いの症状を和らげてくれる効果もあります。肝臓はアルコールを体外に排出しやすいように分解する最初の臓器でもあります。タウリンはアルコールを分解する際に必要な酵素の手助けをしたり、分解のスピードを上げて肝臓の負担を軽くする効果もあるのです。飲み会の時にはタウリンを積極的に摂取したいものですね。

その他にもタウリンには高血圧を改善する効果もあるそうです。こちらはマウスを使った研究で結果が出ていますので、効果は間違いないでしょう。またタウリンには、脳卒中になる確率を軽減する効果もあるそうですよ。

タウリンの効果はすごいですね。しかもタウリンは、たくさん摂取し過ぎたとしても、余剰分は全て尿として体外へ排出されてしまうので、安心ですよね。

実はタウリンにはコレステロール値を下げる効果もあるのです。タウリンが余分なコレステロールを体外に排出する事によって、血中コレステロール値が下がるという仕組みなのです。タウリンの効果って本当にすごいですね！

近年は食の欧米化も進んでいるためか、コレステロール値が高い人が多いようです。コレステロールは無くてはならないものでもありますが、増えすぎてしまうのも問題ですよね。コレステロールが増えすぎてしまうと動脈硬化になる可能性も高くなりますので、常日頃から十分にタウリンを摂ることが大切ですね。

タウリンの効果、いかがでしたか？どれも素晴らしい効果ですよね。よく「二日酔いにはシジミのお味噌汁が良い！」と言いますが、これも理にかなっていたのですね！タウリンの効果で肝機能がアップし、アルコールの分解速度が速まるのですね。

タウリンの効果を知れば、ぜひ積極的に摂りたい栄養素でもありますよね。もちろんタウリンのサプリメントも販売されています。でも、すぐにタウリンの効果を得たい場合には、サプリメントよりも食事でとる方が良いと思います。そのため、普段からタウリンを多く含む食材を定期的に摂取するように心がけましょう。