栄養価は抜群！甘くてトロトロのバナナには素晴らしい効能があった！

バナナとはバショウ科バショウ属に属している果物です！バナナは２〜１０メートルの高い高さになっている果物ですが、実は木になっているように見えて、多年生植物のようです！

お店ではジャイアントバナナなどをよく見かけますでしょうか？フィリピンなど熱帯地域で多く育てられているのがバナナです！

バナナは果物の中でも栄養価が高いとされており、腹持ちもよい様なのでダイエットにも多く取り入れられているうれしい果物！効能もたくさん含まれているようです！

それではここからはバナナの効能について細かく見ていきたいと思います！

バナナには、ペクチンやオリゴ糖といった食物繊維が豊富に含まれています。そのため、整腸効果が抜群です。

腸の中の掃除をしてくれる効能があるため、老廃物を外に排出してくれるのです！

さらにポリフェノールの一種であるタンニンが含まれています。

これは、下痢を改善してくれる効能があるというのです！バナナにはビフィズス菌などの善玉菌を増やす効能もあるので、便秘や下痢に悩まされている人はぜひ試してみてはいかがでしょうか？

バナナはブドウ糖などの糖分が含まれているのですが、さらにバナナのいいところはビタミンB群がバランスよく入っているところです！

糖分はエネルギーとして利用される効能があるのですが、バナナは特にエネルギー変換の即効性があるのです！

そしてビタミンB群はエネルギー代謝を促してくれる効能があるため、疲労物質もたまりにくく、回復を早くしてくれるということです！

スポーツ選手が運動前などにバナナをよく食べるところを見かけますがそういうことかもしれませんね！

バナナにはトリプトファンという成分が含まれています。この効能は、セロトニンの合成成分であるところにあります！

実はセロトニンは脳の働きを活性化する効能が含まれているのです！そのため、集中力アップに繋がるというわけです！

さらに、セロトニンだけでなく、バナナにはビタミンCも含まれているのでイライラを沈めてくれる効能もあるようです！

少しストレスがたまっているときにはバナナを齧ってみてもいいかもしれませんね！

バナナには豊富なカリウムが含まれています。

カリウムは体にとりいれることで、むくみの原因でもある塩分を外に排出してくれる効能があるのです！

そのため、バナナを食べるとむくみがとれスッキリとした足や顔になるというわけです！

バナナにはビタミンCやポリフェノールが多く含まれています！そのため、美白やシミそばかすを解消してくれる効能に期待できるのです！

さらに抗酸化作用の強いバナナは、肌や身体の老化防止にもうれしい効能を発揮してくれるということです！

バナナは抗酸化作用が強いという紹介をしましたが、そのおかげで生活習慣病予防にも一役かっているのです！

老化を防ぐことで血管などを健康な状態に保ちやすいため酸化脂質の沈着なども防ぎ、高血圧や動脈硬化などの防止の効能にも期待できるのです！

栄養価が高いとされているバナナは食べるだけでなくスキンケアとしても商品化されているのです！

ポリフェノールも多いバナナはシミやシワたるみなどを改善してくれる効能があるため、化粧水などになっているようです。肌だけでなく髪などにもツヤを与えてくれるとか？！

オシャレな国フランスでも話題になっているようですよ！

今回はバナナの効能について紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

栄養価も高くて安く手に入りやすいので手軽に効能を試すことのできる果物！それがバナナです！

そのままはもちろん、スムージーやヨーグルトに入れるなど食べ方もたくさんあるので、ぜひ、バナナの効能を感じてみてはいかがでしょうか？