健康的効果がたっぷりの「ハトムギ」とは？ハトムギの効果をご紹介！

健康的効果が高いイメージのある「ハトムギ」。では、ハトムギっていったいどんなものなのか、ご存知ですか？ハトムギとは何なのか、見てみましょう。

ハトムギは、あまりなじみのない人が多いのではないでしょうか。前に、某お茶のCMで「♪ハトムギ、玄米、プーアール♪」という歌が流れていましたが、このCMでハトムギという言葉を覚えた人も多いはず！

ハトムギは、栄養価が高く健康的効果や美容的効果が期待できると、大昔から人々に親しまれてきた穀類です。現在の私たちの生活にはあまり密接していませんが、昔の人は好んで使用していたのです。古くから親しまれている物には、良い物が多いですよね！今回は、そんなハトムギの効果について紹介します。

まずは、ハトムギの健康的効果をみてみましょう。ハトムギは、タンパク質を多く含んでいます。また、ビタミンやアミノ酸など、体に嬉しい効果のある栄養素がたっぷりなのです。これらの栄養素の効果によって、滋養強壮や疲労回復につながると言われています。ハトムギは、体を強くし癒してくれる食材なのですね♪

続いては、ハトムギの美容的効果をみてみましょう。古くからハトムギには老廃物排出を促す効果があるとされ、民間療法でも使用されてきました。体にたまった老廃物を排出することで、むくみの解消になります。この効果から、ハトムギはデトックス効果が高い食材とされています。

このデトックス効果は、便秘の解消や肌荒れ防止などにも役立っています。また、ハトムギにはコイクセラノイドという成分が含まれています。これは、腫瘍を抑制する働きがあると言われており、イボや肌荒れ、ニキビなどのポツポツを予防する効果が期待されています。ハトムギは、私たちにとって嬉しい効果がたくさんの食材なのです。

ハトムギは美肌効果やデトックス効果が期待され、様々な商品に配合されています。ここで、ハトムギの効果を得られる商品をいくつか紹介します。これで、健康的＆美容的効果をGETしちゃいましょう♪

ハトムギを焙煎したお茶です。美肌やイボ予防に効果のあるハトムギのお茶は、とっても飲みやすいので長く続けられそうですよ。ティーバッグなので簡単に淹れられるのもいいですね。

ハトムギを粉状にした商品です。ハトムギ粉は、そのまま煮るだけでなく他のお料理に少し混ぜて食べたりといろいろな食べ方が出来るのでいいですね。毎日無理なくハトムギを摂取できそうですね♪

ハトムギの効果をダイレクトに肌に与えられる化粧水です。洗いたての肌にハトムギ効果がたっぷりの化粧水をつければ、美肌へ一歩近づけますよ。他にも美容液や洗顔せっけん、化粧下地など様々な化粧品にハトムギが入っています。

では、ハトムギを食べるにはどうすればいいのでしょうか。ハトムギを使ったレシピを紹介します。

材料 （2人分）
アズキ ４分の１合
ハトムギ ２分の１合
水 ５００ccから８００cc程度
塩 適量
はちみつ 適量

レシピ
①ハトムギとアズキを水洗いし、水に浸して一晩おく。
②鍋に水ごと入れ、お粥の要領で炊く。水が無くなったら足す。

ザ・薬膳料理！です。ハトムギとアズキは、むくみをとったり便秘の解消効果があります。また、栄養もたっぷりなので、妊娠中や授乳中にもおすすめですよ♪主食としても、はちみつを垂らしてデザートとしても食べられるレシピです。

材料 （2人分）
水菜 1/3束
トマト １個
ハトムギ（加工品） 大さじ2～3
すりゴマドレッシング 適量

レシピ
①野菜を食べやすい大きさにカットし、お皿に盛り付ける。
②上からハトムギをかけ、ドレッシングをかけたら出来上がり。

ハトムギのカリカリとした食感が楽しいサラダレシピです。ハトムギはそのままでも食べられるよう加工されている物を使うとさらにおいしく出来上がります。ゴマドレッシングがおいしさをアップしてくれて、初ハトムギでもたくさん食べられますよ。

材 料（1人分）
ブルックス　ココア 1袋
はとむぎ粉 小さじ大盛り1
きな粉 小さじ大盛り1
食卓塩 少々
牛乳 120ｃｃ
お湯 50ｃｃ

レシピ
①カップにココア、きな粉、ハトムギ粉を入れる。
②お湯と塩を入れてよく混ぜる。
③牛乳を注いで混ぜる。

きな粉にハトムギ粉に牛乳と、体にいいものがたっぷり入ったドリンクレシピです。健康的効果がたくさん得られるので、風邪気味の時や元気になりたい時に飲むといいですね。ココアの甘さが引き立つレシピです。

今回はハトムギの効果について紹介しました。ハトムギはあまりなじみのない穀物ですが、健康的にも美容的にも嬉しい効果がたくさん含まれているのです。最近では、化粧品などでもハトムギは活躍しています。いろいろな方法でハトムギを使用して、体に嬉しい効果をGETしましょう！