ダイエットの強い味方？！ところてんの栄養ってどのくらいあるの？
万年ダイエッターのみなさまこんにちは。ダイエットにはローカロリーで栄養豊富な食材を食べたいですよね。今回はところてんの栄養をまとめてみました。ところてんにはどのくらいの栄養があるのか？ところてんの飽きない食べ方、など、参考にしてください☆
ところてんとは一体・・・
栄養ってあるの？ところてんの栄養は？？
ところてんは、テングサやオゴノリなどの紅藻類をゆでて煮溶かし、発生した寒天質を冷まして固めた食品。それを「天突き」とよばれる専用の器具を用いて、押し出しながら細い糸状（麺状）に切った形態が一般的である。
ところてんとその栄養☆
栄養よりもローカロリーなところ！
全体の98-99％が水分で、残りの成分のほとんどは多糖類（ガラクタン）である。ゲル状の物体であるが、ゼリーなどとは異なり表面はやや堅く感じられ、独特の食感がある。腸内で消化されないため栄養価はほとんどないが、食物繊維として整腸効果がある。
ところてんの栄養価
ところてんで栄養を摂るというより、ローカロリーで食物繊維が豊富なので、便秘やダイエット中にとてもいい食材なのです。
炭水化物を包み込んで糖が吸収されるスピードを遅らせることで、血糖値が急激に上がるのを防いでくれるので、糖が脂肪に変わるのを抑えることができます。ゲル状になった食物繊維は、脂質を吸着して体外へ排出します。
ところてんの栄養価とダイエット☆
ところてんオンリーダイエットはおすすめできませんね。栄養価が低いですからね。
ところてんは低カロリー食品なんですが、だからといってところてんだけを食べていたら逆に栄養が足りなくなってしまいます。栄養が殆どないところてん、できることはやっぱり満腹感を与えるというものです。なので食事の前に150グラムのところてんを食べるというものです。
何しろ、食事の前にところてんを食べておけばお腹も膨れて食事の量も減らせるというわけです。ただ、さすがに毎食となるといくら、食べやすいところてんでも飽きてしまうんで、飽きがこないようにつゆやトッピングを工夫すると良いです。
ところてんと栄養価
ところてんを食前に食べてお腹をふくらせちゃえ☆
ところてんのエスニックサラダ
栄養も取れて、ローカロリー！
紫玉ネギ、香菜、ハム、カシューナッツなどをくわえて、ナンプラーなどで味付けしたさっぱりところてんサラダ☆これなら栄養も豊富にダイエットできますね☆
ところてんのナメコ和え
こちらも栄養がとれていい☆
ところてんのツルツル食感が冷たくておいしいサラダです。たれは酢、すり白ゴマ、ラー油、ゴマ油、粉山椒です。
ところてんde冷やし中華風
カロリーを気にする人は、面じゃなくてところてんで冷やし中華☆栄養価もあります☆
こんなカンタンにところてんで冷やし中華ができちゃいます。栄養価の低いところてんですが、これで栄養素もばっちりですね。
おいしいところてん、食材プラスで栄養素ばっちり
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毎日気軽に食べてほしいヘルシーなところてんセット。国産の高級天草と富士山の湧水をつかい、丁寧に作ったところてん。お好みのタレをお選び下さい。さっぱりとしたコリコリの食感。ローカロリーでヘルシーなダイエット食としても人気です。選べるタレ付で毎日食べてもあきません。
チョコろてん（チョコレート あんみつ）
チョコろてん（チョコレート あんみつ）
伊豆河童のチョコろてんは、カカオ入りのところてんあんみつに珈琲みつをかけさらに珈琲フレッシュでまろやかに仕上げたチョコ入り角切りところてんです。ダイエット中の彼氏、旦那さん、同僚、上司にもローカロリーで喜ばれる
ところてんの栄養価とまとめでした
いかがでしたか？ところてんにはあまり栄養価はないですが、食べ合わせを工夫するだけで栄養も取れてローカロリーなダイエット食品になりますね☆ところてんを使ったスイーツなどもおすすめです。是非ところてんの栄養価を利用してダイエットに励んで下さい☆
